منتديات حلم العمر
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة 28167010
منتديات حلم العمر
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة 28167010
منتديات حلم العمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohamed el amine
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
abdelkrim1995
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
ريحان الجنة
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
racha
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
أحلى ابتسامة
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
قطر الندى18
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
النسر الاسود
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
uchiha itachi
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
nasro-1993
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
said
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_rcap صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Voting_bar صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف منازل بالرياض شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:24 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:22 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالخبر شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:17 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:25 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:18 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:07 من طرف محسن الحسنين

» شركات تنظيف بالرياض شعاع كلين
 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 21:37 من طرف محسن الحسنين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

  صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 29
الموقع : الجزائر

 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty
مُساهمةموضوع: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالإثنين 11 يوليو 2011 - 17:35


 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Large


أكثر ما نسعى إليه من تمارين اللياقة هو الحصول على عضلات بطن قوية
وسواء كنت تمارس الرياضة لتخفيف الدهون عليها أو لتشكيل عضلات البطن فإنه
ليس بالمجهود القليل ومن الممكن أن تستمر في ذلك دون أن تشاهد نتيجة ملحوظة
للتمارين، وهذه خمسة أسباب أساسية تجعل الحصول على عضلات بطن مشدودة أمراً
ليس بالهين.




1. التكريز الزائد على الهدف
بعض
الرجال يبذلون طاقة ذهنية كبيرة في التركيز على هدف الحصول على عضلات بطن
قوية ومشدودة، إلا أن هذا التركيز الزائد يكون سبباً في تأخر وصولهم لهذه
النتيجة، حيث أن عضلات البطن صغيرة في الحجم، فإن معدلها لحرق السعرات
الحرارية يكون منخفضاً، أما التمارين العامة فإن قدرتها على حرق السعرات
تكون أعلى بكثير.




2. التحكم الضعيف في العضلات
لا
ينتهي العمل على تقوية عضلات البطن بانتهاء التمارين في الصالة الرياضية،
فإذا انتهيت من التمارين ثم تركت عضلات البطن في وضع راحة وارتخاء فإن هذا
يعد خطأ فادحاً، لذلك يجب التركيز على أن يبقي المتدرب بطنه مشدودة طوال
اليوم بقدر ما يمكن، وبالتدريج ستتحول إلى عادة روتينية.




3. الكحوليات
لأن
المشروبات المحتوية على الكحول تقلل من سرعة حرق الدهون في الجسم بمجرد أن
تدخل إليه، بل أنها قد تزيد من معدلات ترسيب الدهون عند منطقة البطن
تحديداً، مما يجعل فرصة الحصول على عضلات قوية أمراً صعباً.




4.الضغط العصبي الشديد
تماماً
مثل النوم المضطرب فإن الضغط العصبي والتوتر يزيدان من إفراز الكورتيزول
الذي يسبب زيادة سريعة في الدهون عند منطقة البطن، ليس هذا فقط، بل يمكن
للتوتر والضغط العصبي أن يقلل من كفاءة عضلات البطن فتفقد الشكل المطلوب
التي كانت قد وصلت إليه.




5.العودة للأكل بشراهة
حتى
أكثرنا صرامة وعزماً يضعف أمام إغراء الأكل، فمهما بلغ نظام الحمية الذي
تتبعه من صرامة فإنك معرض إلى الانتكاس والعودة للطعام لكي تنتقم مما فاتك،
بالتأكيد السعرات الحرارية القليلة في الطعام مفيدة، لكن المبالغة في قلة
السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نتائج أسوأ بكثير، لذلك ينبغي الموازنة بين
الحجم والمجهود اليومي وبين كمية السعرات التي يحتاجها الجسم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
النسر الاسود
مشرف
مشرف
النسر الاسود


عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 33
الموقع : باتنة

 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty
مُساهمةموضوع: رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالإثنين 11 يوليو 2011 - 17:46

شكرا لك زعيم عالمعلومات والنصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 29
الموقع : الجزائر

 صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Empty
مُساهمةموضوع: رد: صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة    صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة Emptyالإثنين 11 يوليو 2011 - 17:49

لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
 
صعوبات الحصول على عضلات بطن بارزة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين شد اسفل عضلات البطن •.♥ حصري بقلمي و بالصور
»  تماريــــــــن عضلات البطن .... تقنية أوروبية فعالة جداااااا وفي وقت قصير
»  تمرين للتقوية عضلات البطن
»  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^
»  لمن يريد أن يكون له عضلات صدر قوية و جذابة ........أدخل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: