منتديات حلم العمر
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 28167010
منتديات حلم العمر
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 28167010
منتديات حلم العمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohamed el amine
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
abdelkrim1995
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
ريحان الجنة
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
racha
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
أحلى ابتسامة
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
قطر الندى18
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
النسر الاسود
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
uchiha itachi
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
nasro-1993
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
said
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» مظلات سيارات الرياض
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 29 أكتوبر 2024 - 23:51 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تركيب طارد حمام بالدمام
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالجمعة 4 أكتوبر 2024 - 23:45 من طرف شيمو أسامة الصادق

» تركيب مكيفات مركزية في دبي
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالجمعة 30 أغسطس 2024 - 1:04 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شراء أجهزة كهربائية مستعمله بالرياض
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالأحد 28 يوليو 2024 - 3:29 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شراء معدات مطاعم مستعملة بالرياض
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالجمعة 5 يوليو 2024 - 22:13 من طرف شيمو أسامة الصادق

» هناجر ومستودعات الرياض
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالخميس 23 مايو 2024 - 22:52 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تسليك مجاري في كلباء
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 7 مايو 2024 - 2:58 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تنظيف منازل بالرياض شعاع كلين
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:24 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:22 من طرف محسن الحسنين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم
 

  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالإثنين 4 يونيو 2012 - 17:27
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 93324320

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 569153wpcwbxnok5 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 569153wpcwbxnok5

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2السلام عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2 اهلا بكل اعضاء ستار تايمز & كوورة ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2 نورتونا يالغلا ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 93324320


||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 964944abdominaux


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،

اليوم سنتعرف على تمرين جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى ،

فهو لا يحتاج وسائل أو الآت كبييرة أو باهضة الثمن فقط يجب جلب كرة مطاطية من

نوع كبير كما في الصورة أعلاه ، و الجلوس عليها في كيفية ( كما في الصورة )

مع أن تكون الرجلين على الارض و مسرحين

ثم نبدأ برفع الرأس مع الصدر و نكرر العملية 20 مرة على آلاقل

لان هذا التمرين سهل جدا

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 93324320
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
koka
نائب المدير
نائب المدير
koka


عدد المساهمات : 953
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
العمر : 31

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 5 يونيو 2012 - 3:28
thanx
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 5 يونيو 2012 - 19:08
you welcom
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
ريحان الجنة
مشرفة
مشرفة
ريحان الجنة


عدد المساهمات : 3294
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
العمر : 29
الموقع : في قلب احبائي

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالأربعاء 6 يونيو 2012 - 15:40
مشكوووووووور اخي جزاااك الله خيرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net/
ramzi10
عضو متالق
عضو متالق
ramzi10


عدد المساهمات : 249
تاريخ التسجيل : 31/07/2010
العمر : 25

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالجمعة 7 سبتمبر 2012 - 20:57
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالسبت 8 سبتمبر 2012 - 14:00
و فيك بركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
 
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمرين للتقوية عضلات البطن
» تمرين شد اسفل عضلات البطن •.♥ حصري بقلمي و بالصور
»  تماريــــــــن عضلات البطن .... تقنية أوروبية فعالة جداااااا وفي وقت قصير
»  لمن يريد أن يكون له عضلات صدر قوية و جذابة ........أدخل
» مفاجأة مدوية: إفريقيا الوسطى تفرض التعادل على المغرب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: