mohamed el amine
المدير العام
عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر
![حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) |  موضوع: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 11 يوليو 2011 - 17:31 | |
| **
[size=16]
[size=29][size=16]بــــ‘سم الله الرحـــ/‘ــان الرحيــ،‘ــم
الس’ـلآم ع‘ليكم و رحمـ‘ة الله و بكـ‘آته]--ٌُ
صَبآإَحَ / مسآإءٍ ![حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة 004](https://2img.net/h/vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif)
شـِّ آخ ــبإرڪمِ ..! آن شآء آللـِﮧٌ تِـِمـِآمُِ ..ج ـبتّ لكمْ آحلىآ موضوعـ بعنوان ] تمارين متنوعة للبطن] [/size][/size]
[size=29][size=29]¤~¤[size=21] *.*.*.*.*.*.*.*.*.* ¤~¤[/size] موضوع اليــوم يتمحور حـــول تمارين متنوعة للبطن،تمرين بسيــط جدآآ و .: التمريـــن :. ![حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة Z7692703](https://2img.net/h/www.shy22.com/pngfile/z7692703.png) [/size][/size][/size]
[size=9]قفوا على الالة كما هو موضح في الصورة بحيث توضع القدم اليمنى أمام القدم اليسرى
ضعوا أيديكم على خديكم
1- تنفسوا وقوموا بالنزول إلى أسفل عبر الضغط على المقعد بالفخذ مع ترك اليدين على الخدين
2- عودوا للوضعية الأولى برفع جسدكم إلى الأعلى
3- قوموا بالزفير بعد الإنتهاء و كرروا التمرين عدة مرات
التمرين يهدف إلى تقوية عضلة البطن[/size] | |
|
Asouma Sousou
عضو متالق
عدد المساهمات : 318
تاريخ التسجيل : 05/04/2010
العمر : 30
الموقع : algerie
| | موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة الثلاثاء 12 يوليو 2011 - 14:01 | |
| مشكووور امين على الموضوع
تماااارين روعة | |
|
racha
عضو مبدع
عدد المساهمات : 2876
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 25
الموقع : الجزائر
| | موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة الأربعاء 13 يوليو 2011 - 20:50 | |
| | |
|
mohamed el amine
المدير العام
عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر
| | موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة الأربعاء 13 يوليو 2011 - 21:03 | |
| | |
|
mimo16
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 835
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 28
| | موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 15 أغسطس 2011 - 12:49 | |
| | |
|
mohamed el amine
المدير العام
عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر
| | موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 15 أغسطس 2011 - 19:13 | |
| | |
|
racha
عضو مبدع
عدد المساهمات : 2876
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 25
الموقع : الجزائر
| | موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 15 أغسطس 2011 - 23:20 | |
| | |
|
mimo16
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 835
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 28
| | موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة الخميس 18 أغسطس 2011 - 13:47 | |
| | |
|
![حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة 28167010](https://arabes.ahlamontada.net/users/3012/20/23/76/album/28167010.gif)
البوابة
أحدث الصور![حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة Vote_rcap](https://2img.net/i/fa/subsilver/vote_rcap.gif){kind=small}
![حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar](https://2img.net/i/fa/subsilver/voting_bar.gif){kind=small}
![حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة Vote_lcap](https://2img.net/i/fa/subsilver/vote_lcap.gif){kind=small}
