منتديات حلم العمر

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة 28167010

منتديات حلم العمر

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة 28167010

منتديات حلم العمر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل

الرئيسية

الرئيسية

البوابة

أحدث الصور

أحدث الصور

التسجيل

دخول

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

mohamed el amine

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

abdelkrim1995

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

ريحان الجنة

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

أحلى ابتسامة

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

قطر الندى18

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

النسر الاسود

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Voting_bar

المواضيع الأخيرة

» مظلات سيارات الرياض
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الثلاثاء 29 أكتوبر 2024 - 23:51 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تركيب طارد حمام بالدمام
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الجمعة 4 أكتوبر 2024 - 23:45 من طرف شيمو أسامة الصادق

» تركيب مكيفات مركزية في دبي
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الجمعة 30 أغسطس 2024 - 1:04 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شراء أجهزة كهربائية مستعمله بالرياض
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الأحد 28 يوليو 2024 - 3:29 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شراء معدات مطاعم مستعملة بالرياض
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الجمعة 5 يوليو 2024 - 22:13 من طرف شيمو أسامة الصادق

» هناجر ومستودعات الرياض
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الخميس 23 مايو 2024 - 22:52 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تسليك مجاري في كلباء
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الثلاثاء 7 مايو 2024 - 2:58 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تنظيف منازل بالرياض شعاع كلين
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الأحد 8 يناير 2023 - 1:24 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

الأحد 8 يناير 2023 - 1:22 من طرف محسن الحسنين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

لا يوجد مستخدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

لا يوجد مستخدم

منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة

اذهب الى الأسفل

4 مشترك

كاتب الموضوع

رسالة

mohamed el amine
المدير العام

عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

موضوع: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 11 يوليو 2011 - 17:29

[size=16] [size=29][size=16]بــــ‘سم الله الرحـــ/‘ــان الرحيــ،‘ــم الس’ـلآم ع‘ليكم و رحمـ‘ة الله و بكـ‘آته]--ٌُ صَبآإَحَ / مسآإءٍ شـِّ آخ ــبإرڪمِ ..! آن شآء آللـِﮧٌ تِـِمـِآمُِ ..ج ـبتّ لكمْ آحلىآ موضوعـ بعنوان ] تمارين متنوعة للفخذين] [/size][/size] [size=29][size=29]¤~¤[size=21] ......... ¤~¤[/size] موضوع اليــوم يتمحور حـــول تمارين متنوعة للفخذين ، تمرين بسيــط جدآآ و .: التمريـــن :.** في الأول قوموا بالوقوف بشكل مستقيمي بحيث يتم تثبيت العارضة خلف الرأس و القدمين على السطح و متباعدتين 1- تنفسوا و أنزلوا العارضة إلى أسفل بحيث يتم ثني الركبتين كما هو موضح في الصورة 2-عودوا للوضعية الاولى بجعل الجسد واقفا بشكل مستقيمي 3-قوموا بالزفير بعد الإنتهاء و كرروا التمرين عدة مرات التمرين يهدف إلى تقوية الفخذين [/size][/size][/size]

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

https://arabes.ahlamontada.net

اسيل
مشرفة

عدد المساهمات : 632
تاريخ التسجيل : 23/12/2010
العمر : 28

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 11 يوليو 2011 - 17:53

مرسي مرسي مرسي

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

mohamed el amine
المدير العام

عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 11 يوليو 2011 - 17:53

لا شكر على واااجب

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

https://arabes.ahlamontada.net

النسر الاسود
مشرف

عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 33
الموقع : باتنة

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 11 يوليو 2011 - 17:58

شكرا لك شكرا لك شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

mohamed el amine
المدير العام

عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 11 يوليو 2011 - 17:59

لا شكر على وااااااجب

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

https://arabes.ahlamontada.net

mimo16
عضو ذهبي

عدد المساهمات : 835
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 28

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty

موضوع: رد: حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة الإثنين 15 أغسطس 2011 - 12:50

مشكووووووووور

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

» حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة
» ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة
» نكت متنوعة
» ملفات متنوعة عبر درر وفوائد فرائد
» تمارين عضلة الدالية ؟ !!

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم

انتقل الى:

دخول

احصائيات

هذا المنتدى يتوفر على 984 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو كوين هبة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 53551 مساهمة في هذا المنتدى في 7890 موضوع

مكتبة الصور

حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة Empty