منتديات حلم العمر
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 28167010
منتديات حلم العمر
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 28167010
منتديات حلم العمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohamed el amine
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
abdelkrim1995
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
ريحان الجنة
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
racha
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
أحلى ابتسامة
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
قطر الندى18
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
النسر الاسود
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
uchiha itachi
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
nasro-1993
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
said
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» مظلات سيارات الرياض
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالثلاثاء 29 أكتوبر 2024 - 23:51 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تركيب طارد حمام بالدمام
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالجمعة 4 أكتوبر 2024 - 23:45 من طرف شيمو أسامة الصادق

» تركيب مكيفات مركزية في دبي
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالجمعة 30 أغسطس 2024 - 1:04 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شراء أجهزة كهربائية مستعمله بالرياض
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالأحد 28 يوليو 2024 - 3:29 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شراء معدات مطاعم مستعملة بالرياض
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالجمعة 5 يوليو 2024 - 22:13 من طرف شيمو أسامة الصادق

» هناجر ومستودعات الرياض
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالخميس 23 مايو 2024 - 22:52 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تسليك مجاري في كلباء
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالثلاثاء 7 مايو 2024 - 2:58 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تنظيف منازل بالرياض شعاع كلين
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:24 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:22 من طرف محسن الحسنين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم
 

 ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Empty
مُساهمةموضوع: ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1   ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالإثنين 20 يونيو 2011 - 16:00
[size=16][size=16][size=16]

[size=16]┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Icon

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Worldofcolors2


[/size][/size][/size][/size]




┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Taheyatayeba

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Adam3uy

تمرين جَدِيدْ وَ مُمِيَزْ :





┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Masterboy0001

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Adam3uy



- يبقى هذا الجزء من الجسم دو أهمية خاصة عندنا ، لأن له دور مهم في إعطائك اللياقة التي تود الحصول عليها

كما نرى من خلال الصورة أن التمرين يستهدف مجموعة من العضلات منها الصدر و الجانب العلوي السفلي من

اليدين كذلك ، يعني متعدد الخصائص ، لذلك طبعاً بعد عملك للتسخينات التي أنت بحاجة لها ، و التي يجب أن تكون

في مدة مناسبة لأنه هنا تعتمد ماهية هذه الحركة على الإستحمال و على ما تستطيع القيام به من جهد يجعلك تكمل

الحركة ، الأدوا اللازمة كرسيين أو لوحين واحد خلفك و الآخر أمامك تضع الرجلين إلى الأمام و اليدين إلى الوراء

و تعتمد على قوة يديك و صدرك لترفع بالجسم إلى الاعلى و تعيده إلى الأسفل ، و عليك تكرارها أكثر من 50

مرة لتتقن التمرينْ .



┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Adam3uy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
النسر الاسود
مشرف
مشرف
النسر الاسود


عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 33
الموقع : باتنة

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1   ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالإثنين 20 يونيو 2011 - 21:39
جااااااااااااااااااري التنفيذ
بورك فيك يا زعيييييييييييييييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1   ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Emptyالأربعاء 29 يونيو 2011 - 22:11
و فيك بركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
 
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2
»  حصرياً-- سلسلة تعلم الكونغ فو خطوة بخطوة --حصرياً
» ╝◄|| فتـــــــــــاتي ╝◄||| بقلمي
» صوتي .......................بقلمي
» بعد موتي...'بقلمي'

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: