منتديات حلم العمر
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 28167010
منتديات حلم العمر
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 28167010
منتديات حلم العمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohamed el amine
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
abdelkrim1995
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
ريحان الجنة
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
racha
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
أحلى ابتسامة
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
قطر الندى18
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
النسر الاسود
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
uchiha itachi
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
nasro-1993
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
said
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_rcap┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Voting_bar┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» مظلات سيارات الرياض
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالثلاثاء 29 أكتوبر 2024 - 23:51 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تركيب طارد حمام بالدمام
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالجمعة 4 أكتوبر 2024 - 23:45 من طرف شيمو أسامة الصادق

» تركيب مكيفات مركزية في دبي
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالجمعة 30 أغسطس 2024 - 1:04 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شراء أجهزة كهربائية مستعمله بالرياض
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالأحد 28 يوليو 2024 - 3:29 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شراء معدات مطاعم مستعملة بالرياض
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالجمعة 5 يوليو 2024 - 22:13 من طرف شيمو أسامة الصادق

» هناجر ومستودعات الرياض
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالخميس 23 مايو 2024 - 22:52 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تسليك مجاري في كلباء
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالثلاثاء 7 مايو 2024 - 2:58 من طرف شيمو أسامة الصادق

» شركة تنظيف منازل بالرياض شعاع كلين
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:24 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:22 من طرف محسن الحسنين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم
 

 ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 30
الموقع : الجزائر

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Empty
مُساهمةموضوع: ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2   ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالإثنين 20 يونيو 2011 - 15:59
[size=16][size=16]
[size=16]┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Worldofcolors2

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 569153wpcwbxnok5┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 569153wpcwbxnok5┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 569153wpcwbxnok5┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 569153wpcwbxnok5[/size][/size][/size]

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Apu2l8xbrt8gu991697g4yexz4

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Taheyatayeba

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Adam3uy

تمرين جَدِيدْ وَ مُمِيَزْ :



┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Ppp22

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Adam3uy



- تمرين ضغط و قوة ، تحتاج إلى صلابة و مرونة أثناء عملك إياه ، و أيضاً يجب الإنتباه إلى الوزن الذي

ستعمل به ، لأنه يجب عليك بالتدرج شيء فشيء لكي تستفيد أكثر ، و لتعم الفائدة أحسن بكثير ، بالنسبة

للأدوات اللازمة فهو ذلك اللوح الذي على شكل مرساة ، و مرتبط بخيط أو كابل ، و من الجانب الآخر الوزن

الذي هو من إختيارك ، بعدها تبدأ بعملية التمرن التي تتم بالدفع إلى الأعلى لرفع الوزن و من ثمة الإعادة

إلى الأسفل لتنزله ، هذه هي الطريقة التي عليك إعتمادها لتنجح في الآداء ، و إذا قمت بذلك لأكثر من

60 مرة بشكل يومي ، ستفيد عضلات دراعك السفلية و الجانبين أيضاً ، لذلك ما عليك سوى بالبداية .



┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Adam3uy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
النسر الاسود
مشرف
مشرف
النسر الاسود


عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 33
الموقع : باتنة

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2   ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالإثنين 20 يونيو 2011 - 21:37
شكرا لك يا زعييم
جاااااري التنفيذان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Fifi Èlègante
عضو متقدم
عضو متقدم
Fifi Èlègante


عدد المساهمات : 386
تاريخ التسجيل : 20/12/2010
العمر : 24
الموقع : الجزائر

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2   ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2 Emptyالثلاثاء 21 يونيو 2011 - 21:34
مرسي امين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1
»  حصرياً-- سلسلة تعلم الكونغ فو خطوة بخطوة --حصرياً
» ╝◄|| فتـــــــــــاتي ╝◄||| بقلمي
» صوتي .......................بقلمي
» بعد موتي...'بقلمي'

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: