chaima benali
مشرفة
عدد المساهمات : 576
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
العمر : 29
 |  موضوع: رشاقة في 5 ايام الجمعة 14 يناير 2011 - 19:26 | |
|
رشاقة في 5 ايام
وجبة كل ساعتين في 5 أيام:
-
اليوم الأول: بيضة مسلوقة+شريحة توست و بعد مرور ساعتين موزة وبعد ساعتين
كوب زبادي و بعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت و بعد ساعتين شريحة توست و
بعد ساعتين تفاحة و بعد ساعتين بطاطس مسلوقة+ سلاطة خضراء.
-
اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس + ½ كوب لبن منزوع الدسم و بعد ساعتين
تفاحة أو 6 ثمرات فراولة و بعد ساعتين كوب زبادي و بعد ساعتين 4 شرائح رومي
مدخن أو ¼ دجاجة + طبق سلاطة صغير و بعد ساعتين طبق خضار صغير و بعد
ساعتين علبة تونة بدون زيت + طبق سلاطة خضراء صغير و بعد ساعتين شريحة توست
+ 2 ملعقة جبن قريش
- اليوم الثالث: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض
أو ملعقة مربى ريجيم و بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش و بعد ساعتين 3 وحدات
جمبري+ سلاطة خضراء و بعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد
ساعتين ¼ دجاجة+ 4 ملاعق خضار مطبوخ(نيxني)
- اليوم الرابع: شريحة
توست + ملعقة صغيرة مربى ريجيم أو عسل أبيض و بعد ساعتين ثمرة يوسفي أو ½
برتقالة و بعد ساعتين طبق صغير خضار (نيxني) و بعد ساعتين بيضة مسلوقة+
سلاطة خضراء بدون طماطم و بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة و بعد ساعتين شريحة
جبن شيدر و بعد ساعتين شريحة لحم مشوي + سلاطة و بعد ساعتين كوب زبادي.
-
اليوم الخامس: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم و بعد
ساعتين تفاحة أو برتقالة أو 10 حبات تين و بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش و
بعد ساعتين طبق شوربة خضار و بعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم و بعد ساعتين
شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين ¼ دجاجة + طبق خضار مسلوق أو مطبوخ(نيxني) أو
سلاطة خضراء و بعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
- يجب تناول 8 أكواب
ماء يومياً علي الأقل - قهوة أو شاي أو صودا بأية كمية - السلاطة الخضراء
مكونة من طماطم + خيار + فجل + فلفل. - يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم
علي الشاي أو القهوة صباحاً ومساءً
| |
|
رهف الحياة
مشرفة
عدد المساهمات : 1076
تاريخ التسجيل : 04/11/2010
العمر : 28
الموقع : **بين اهلي واحبابـــي**
| | موضوع: رد: رشاقة في 5 ايام الجمعة 14 يناير 2011 - 19:28 | |
| مرسي اخت شيماء موضوعك كتير حلو | |
|
نسمة ورد
عضو فضي
عدد المساهمات : 788
تاريخ التسجيل : 23/01/2010
| | موضوع: رد: رشاقة في 5 ايام الجمعة 14 يناير 2011 - 20:01 | |
| هدا عكس الريجيم
ههههههه
شكرا شيماء | |
|
koka
نائب المدير
عدد المساهمات : 953
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
العمر : 30
| | موضوع: رد: رشاقة في 5 ايام الأربعاء 10 أغسطس 2011 - 3:20 | |
| | |
|
nasro-1993
مشرف
عدد المساهمات : 1431
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 29
الموقع : nasro-1993@hotmail.fr
| | موضوع: رد: رشاقة في 5 ايام الأربعاء 10 أغسطس 2011 - 6:00 | |
| جزاك الله خيرا تقبل مروري | |
|
mimo16
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 835
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 28
| | موضوع: رد: رشاقة في 5 ايام الأربعاء 10 أغسطس 2011 - 12:18 | |
| | |
|
البوابة
أحدث الصور
