منتديات حلم العمر
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  28167010
منتديات حلم العمر
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  28167010
منتديات حلم العمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohamed el amine
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
abdelkrim1995
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
ريحان الجنة
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
racha
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
أحلى ابتسامة
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
قطر الندى18
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
النسر الاسود
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
uchiha itachi
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
nasro-1993
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
said
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_rcapكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Voting_barكيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف منازل بالرياض شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:24 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:22 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالخبر شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:17 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:25 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:18 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:07 من طرف محسن الحسنين

» شركات تنظيف بالرياض شعاع كلين
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 21:37 من طرف محسن الحسنين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

 كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟

اذهب الى الأسفل 
+7
abdelkrim1995
mohamed el amine
احلى بنوتة
نسمة ورد
said
نور الجزائر
يمامة مغربية
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
يمامة مغربية
عضو
عضو
يمامة مغربية


عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
العمر : 31

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 12 سبتمبر 2010 - 1:17

[b]





يعد تراكم الشحوم في منطقة الوسط وحول الأرداف، من أكثر المشاكل الصحية والجسدية التي تصيب الفتيات والنساء، وتؤثّر سلباً على مظهرهنّ ورشاقتهنّ. وتعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تسبب قلّة ثقة الإنسان بنفسه، وعادة ما تنشأ بسبب نمط الحياة، أو بسبب السلوك الغذائي الخاطئ.
إن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج الجسم, وكذلك الخلود للراحة والكسل، وقلة النشاط البدني والرياضي، كل ذلك يؤدي إلى ضعف عضلات البطن، وبالتالي يؤدي إلى بروز البطن, وتراكم الدهون حول منطقة الأرداف. ومن المعروف أن عضلات الجسم جميعها مربوط بالعظام عدا عضلات البطن، مما يجعلها ضعيفة وقابلة للتمدد أكثر من غيرها.
نصائح ثمينة:
ومن أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن، وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على قوام أجمل وأكثر رشاقة، إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة بذلك:
1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر.
2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي، فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها.
فوائد المشي:
ولا ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية، وهي رياضة تعتبر من أسهل أنواع الأنشطة البدنية، فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة الدموية وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من الجسم, ومن فوائده:
1- تنشيط الدورة الدموية.
2- تقليل نسبة الكولسترول.
3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط.
4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض,
5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.
6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة.
7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل.
8- التخفيف من التوتر والقلق.
9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.
تمارين رياضية مفيدة:
كما أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة، التي من شأنها أن تحقق نتائج ممتازة في تخفيف ظهور البطن، وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف، بشرط الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع يوماً، ومنها:
1- الوقوف باعتدال، مع فتح القدمين باتساع الكتفين، ووضع عصا طويلة على الكتفين، والدوران باتجاه اليمين والشمال.
2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار، وتكرار التمرين عدّة مرات.
3- النوم على الأرض وثني الركبتين, ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى حتى نلامس بأيدينا أعلى الركبتين، ثم العودة للوضع السابق، وتكرار التمرين عدّة مرات.
4- النوم على الأرض وثني الركبتين ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى عشر مرات والجهة اليسرى عشرة مرات.
إن متابعة هذه التمارين بشكل مستمر، تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع قليلة.. وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات اللواتي حصلن على قوام ممشوق خلال فترة بسيطة. لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه الرياضة التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً كبيرين، والتأكيد على الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لذلك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الجزائر
عضو متالق
عضو متالق
نور الجزائر


عدد المساهمات : 328
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 30

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 12 سبتمبر 2010 - 1:51

معلومات مفيدة
شكرا على النصائح
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soroure.9forum.info/
يمامة مغربية
عضو
عضو
يمامة مغربية


عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
العمر : 31

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 12 سبتمبر 2010 - 18:49

العفو اختي شكرالكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الجزائر
عضو متالق
عضو متالق
نور الجزائر


عدد المساهمات : 328
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 30

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأحد 12 سبتمبر 2010 - 18:50

لا شكر على واجب
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  452408
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soroure.9forum.info/
said
عضو خيالي
عضو خيالي
said


عدد المساهمات : 1384
تاريخ التسجيل : 21/03/2010
العمر : 22
الموقع : الجزائر

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالإثنين 13 سبتمبر 2010 - 14:56

عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
said
عضو خيالي
عضو خيالي
said


عدد المساهمات : 1384
تاريخ التسجيل : 21/03/2010
العمر : 22
الموقع : الجزائر

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالإثنين 13 سبتمبر 2010 - 23:22

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يمامة مغربية
عضو
عضو
يمامة مغربية


عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
العمر : 31

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 0:04

العفو سعيد شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة ورد
عضو فضي
عضو فضي
نسمة ورد


عدد المساهمات : 788
تاريخ التسجيل : 23/01/2010

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 20:25

شكرا على المعلومات

ليس لدي صبر حتى اعمل كللللل هذه الحركات وانتظر النتيجة
هههههه
الله يوفقكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يمامة مغربية
عضو
عضو
يمامة مغربية


عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
العمر : 31

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالجمعة 17 سبتمبر 2010 - 16:48

العفو يا نسمة ورد وشكرا لكي المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى بنوتة
عضو
عضو
احلى بنوتة


عدد المساهمات : 42
تاريخ التسجيل : 04/08/2010
العمر : 29
الموقع : مملكة عمري

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالجمعة 17 سبتمبر 2010 - 17:49

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  240998

مرسي يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 29
الموقع : الجزائر

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالجمعة 17 سبتمبر 2010 - 21:00

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  452408
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
abdelkrim1995
مشرف
مشرف
abdelkrim1995


عدد المساهمات : 6382
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 28
الموقع : alger

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالجمعة 17 سبتمبر 2010 - 22:02

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Www.hh50.com-Photos-Images-Expressions-Forums-0917

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Www.hh50.com-Photos-Images-Expressions-Forums-0729
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يمامة مغربية
عضو
عضو
يمامة مغربية


عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
العمر : 31

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالإثنين 20 سبتمبر 2010 - 0:01

العفو شكرا لعى مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
linaamina
عضو
عضو
avatar


عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 14/03/2010
العمر : 27

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالجمعة 29 أكتوبر 2010 - 15:48

شكرا جزييييييييييلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 29
الموقع : الجزائر

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالجمعة 29 أكتوبر 2010 - 16:28

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
ramzi10
عضو متالق
عضو متالق
ramzi10


عدد المساهمات : 249
تاريخ التسجيل : 31/07/2010
العمر : 24

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأربعاء 29 ديسمبر 2010 - 23:48

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
koka
نائب المدير
نائب المدير
koka


عدد المساهمات : 953
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
العمر : 30

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأربعاء 10 أغسطس 2011 - 2:56

thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nasro-1993
مشرف
مشرف
nasro-1993


عدد المساهمات : 1431
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 29
الموقع : nasro-1993@hotmail.fr

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟    كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟  Emptyالأربعاء 10 أغسطس 2011 - 19:41

شكرااااا لك على تالقك و امتيااازك ...... وجزااك الله الف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nasro-1993@hotmail.fr
 
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو ألم البطن المتكرر عند الطفل ؟....................
» خطورة النوم على البطن
» وصفه لإخفاء البطن في شهر ..........................
»  تمرين للتقوية عضلات البطن
» وصفة للتخلص من الشحوم المتركزة في البطن......................

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: