معضمنا يعاني من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيف تعرف بان احد الفيتامينات تنقص لديك
كل نقص في الفيتامينات تصحبه بعض الاعراض وباذن الله سنتعرف عليها سويا
ان كنت تعاني من
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ضهور تقرحات في الفم اي جفاف وتقشر الجلد
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين a
ويوجد فيتامين a في
1 زيت كبد الحوت.الجبن.اللبن.القشدة
2النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ الجزر الخس الكرنب الطماطم الخوخ وعصير البرتقال
ان كنت تعاني من
الاجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه التحسس من الضوء
القلق المستمر
الارق
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين b
ويوجد فيتامينb في
الكبد .اللحوم.صفار البيض.الخضروات .الفواكه.الفول السوداني.السبانخ.الكرنب.الجزر
اذا كنت تعاني من
الاصابة المتكررة بالبرد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح بسهولة
فانه لديك نقص في فيتامينc
ويوجد فيتامينc في
الكبد الطحال .عصير الليمون والبرتقال.الفرولة .التفاح.الكرنب.البقدونس.الطماطم
واذا كنت تعاني من
الام المفاصل والام الظهر
تساقط الشعر
فانه يوجد لديك نقص في فيتامينd
ويوجد فيتامين d في
زيت كبد الحوت.القشدة.صفار البيض.وفي اشعة الشمس
وان كنت تعاني من
الشعور بالتعب عند اقل جهد
بطئ التئام الجروح
فانه ينقصك فيتامين e
ويوجد فيتامينe في
الخضار الورقية كالخص والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
