تمرين من تقوية الظهر و كذا سرعة التبديل (( القدمين و اليدين )) [ بــِقـَلـَمي ] ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم

[center]~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~

الحقوق محفوظة ، و إن شاء الله هكذا في دائم مواضيعي ..

بسم
الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم ، كما هو مبين في العنوان هذا
التمرين هو تمرين مميز يساعد في زيادة قوة إستقامة الظهر و أيضا القدرة على
الحركة و التبديل الخاصة بكل من القدمين و اليدين كما أنه يقوي عضلات
الكتف الأمر سهل و كالعادة و بمعظم تماريننا كرة رياضيةو نبدأ بتطبيق ما هو
موجود بالصورة لـ 15 مرة ، الأمر سهل و هكذا ..

[size=9]~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
~|/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/|~
[/size]

إلى اللقاء في تمرين آخر بعون الله [/center]

العفو اختي

باااارك الله فيك

» -¦[• « Video [ تمرين للبطن وَ الصدر :) ] » •]¦- █|34.06 M'B|█ π
» تمرين للتقوية عضلات البطن
» ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة
» ركعات الظهر‏
» تمرين جديد لتقوية العضلات