تمارين عضلة الدالية ؟ !!

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

الــحمد لله وحــده .. والصــلاة والســلام عــلى مــن لا نبــي بعــده ..

ســيدنا محــمد صلــى الله عليــه وســلم ..

ســيد الأولــين والآخــريــن .. وعلــى آلــه وصحــبه أجمــعين .. إلـى يــوم الــدين ...

تمضي الأيـام .. لكن الذكرى تبقــى الماضــي مضـى .. و المضارع يمضي

لذلك فلنطـوي صفحـة الماضـي و لنبــدأ بصفحات بيضــاء جديــدة

و لنــجعل من من الذكريات الــوانا في كتابنا و لنــملئ صــفاحتنا البيــضاء بســطور ذهبية

تعــكس جمالها على منتــدانا هذا .. الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..
اما بعد ،،
تمارين عضلة الدالية ؟ !! 552725574

اين توجد عضلة الدالية ؟ !!
تمارين عضلة الدالية ؟ !! 622967819

التمرين ؛،
تمارين عضلة الدالية ؟ !! 88937556

الشرح ؛،

نقوم بجلب عمود او قضيب حديدي المهم يكون نوعا ما ثقيل
ثم نقوم برفعه ثم ننزله كما هو موضح في الصورة نكرر العملية 20 مرة في اليوم
تقريبا لنهصل على نتيجة مرضية الا وهو تقوية العضلة الدالية

شكرا امييييييييييييين علي المعلوماااااااااااات

لا شكر على وااااااجب

» حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة
» حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة
» تمارين لتقوية مفصل الركبة
» ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة
» تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات