┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1

[size=16][size=16][size=16]

[size=16]

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Worldofcolors2

[/size][/size][/size][/size]

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Taheyatayeba

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Adam3uy

تمرين جَدِيدْ وَ مُمِيَزْ :

┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Triceps • لـ1 Masterboy0001

- يبقى هذا الجزء من الجسم دو أهمية خاصة عندنا ، لأن له دور مهم في إعطائك اللياقة التي تود الحصول عليها

كما نرى من خلال الصورة أن التمرين يستهدف مجموعة من العضلات منها الصدر و الجانب العلوي السفلي من

اليدين كذلك ، يعني متعدد الخصائص ، لذلك طبعاً بعد عملك للتسخينات التي أنت بحاجة لها ، و التي يجب أن تكون

في مدة مناسبة لأنه هنا تعتمد ماهية هذه الحركة على الإستحمال و على ما تستطيع القيام به من جهد يجعلك تكمل

الحركة ، الأدوا اللازمة كرسيين أو لوحين واحد خلفك و الآخر أمامك تضع الرجلين إلى الأمام و اليدين إلى الوراء

و تعتمد على قوة يديك و صدرك لترفع بالجسم إلى الاعلى و تعيده إلى الأسفل ، و عليك تكرارها أكثر من 50

مرة لتتقن التمرينْ .

جااااااااااااااااااري التنفيذ
بورك فيك يا زعيييييييييييييييم

و فيك بركة

» ┘◄♣ حصرياً بقلمي ♣►└• Dos • لـ2
» حصرياً-- سلسلة تعلم الكونغ فو خطوة بخطوة --حصرياً
» ╝◄|| فتـــــــــــاتي ╝◄||| بقلمي
» بقلمي الحزين...
» في المحكمة * بقلمي*