منتديات حلم العمر
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 28167010

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohamed el amine
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
abdelkrim1995
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
ريحان الجنة
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
racha
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
أحلى ابتسامة
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
قطر الندى18
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
النسر الاسود
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
uchiha itachi
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
nasro-1993
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
said
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_rcap ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Voting_bar ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 16:57 من طرف businessgroup

» ديوان التضخم والتنين الادارى فى الثمانينات
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 22 مايو 2018 - 21:03 من طرف محمود العياط

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالإثنين 14 مايو 2018 - 14:35 من طرف businessgroup

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 27 فبراير 2018 - 17:06 من طرف businessgroup

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالأحد 18 فبراير 2018 - 14:56 من طرف businessgroup

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالأربعاء 20 ديسمبر 2017 - 16:47 من طرف businessgroup

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 7 نوفمبر 2017 - 17:32 من طرف businessgroup

» Triple A للزي المدرسي أجود الخامات بأقل الأسعار يونيفورم
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالإثنين 3 أبريل 2017 - 17:34 من طرف businessgroup

» Triple A للزي المدرسي أجود الخامات بأقل الأسعار يونيفورم
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 10 يناير 2017 - 14:48 من طرف businessgroup

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر
 

  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine

عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 24
الموقع : الجزائر

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالإثنين 4 يونيو 2012 - 17:27

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 93324320

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 569153wpcwbxnok5 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 569153wpcwbxnok5

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2السلام عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2 اهلا بكل اعضاء ستار تايمز & كوورة  ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2 نورتونا يالغلا ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 93324320


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 964944abdominaux


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،

اليوم سنتعرف على تمرين جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى ،

فهو لا يحتاج وسائل أو الآت كبييرة أو باهضة الثمن فقط يجب جلب كرة مطاطية من

نوع كبير كما في الصورة أعلاه ، و الجلوس عليها في كيفية ( كما في الصورة )

مع أن تكون الرجلين على الارض و مسرحين

ثم نبدأ برفع الرأس مع الصدر و نكرر العملية 20 مرة على آلاقل

لان هذا التمرين سهل جدا

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 93324320




 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Deadmantakershnbmd2009lq8
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Big2sc6

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arabes.ahlamontada.net
koka
نائب المدير
نائب المدير
koka

عدد المساهمات : 953
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
العمر : 25

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 5 يونيو 2012 - 3:28

thanx


لا الاه الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه و سلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine

عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 24
الموقع : الجزائر

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالثلاثاء 5 يونيو 2012 - 19:08

you welcom




 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Deadmantakershnbmd2009lq8
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Big2sc6

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arabes.ahlamontada.net
ريحان الجنة
مشرفة
مشرفة
ريحان الجنة

عدد المساهمات : 3294
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
العمر : 24
الموقع : في قلب احبائي

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالأربعاء 6 يونيو 2012 - 15:40

مشكوووووووور اخي جزاااك الله خيرا




 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 941076_173059529523080_393200111_n

ريحان الجنة

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 700b
ريحانة المنتدى


 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 63417

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Swahlc11
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arabes.ahlamontada.net/
ramzi10
عضو متالق
عضو متالق
ramzi10

عدد المساهمات : 249
تاريخ التسجيل : 31/07/2010
العمر : 19

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالجمعة 7 سبتمبر 2012 - 20:57

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine

عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 24
الموقع : الجزائر

 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^    ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Emptyالسبت 8 سبتمبر 2012 - 14:00

و فيك بركة




 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Deadmantakershnbmd2009lq8
 ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ Big2sc6

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arabes.ahlamontada.net
 
||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: