||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^

السلام عليكم عليكم و رحمة الله و بركاته

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

اهلا بكل اعضاء ستار تايمز & كوورة ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

نورتونا يالغلا ||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 1314465rldqilgad2

||•◄تمريـن جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى►•|| عـــــــــودتـــــــي ^^ 964944abdominaux

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركآته ،،

اليوم سنتعرف على تمرين جد مفيد لشد عضلات البطن الوسطى ،

فهو لا يحتاج وسائل أو الآت كبييرة أو باهضة الثمن فقط يجب جلب كرة مطاطية من

نوع كبير كما في الصورة أعلاه ، و الجلوس عليها في كيفية ( كما في الصورة )

مع أن تكون الرجلين على الارض و مسرحين

ثم نبدأ برفع الرأس مع الصدر و نكرر العملية 20 مرة على آلاقل

لان هذا التمرين سهل جدا

thanx

you welcom

مشكوووووووور اخي جزاااك الله خيرا

بارك الله فيك

و فيك بركة

» تمرين للتقوية عضلات البطن
» تمرين شد اسفل عضلات البطن •.♥ حصري بقلمي و بالصور
» تماريــــــــن عضلات البطن .... تقنية أوروبية فعالة جداااااا وفي وقت قصير
» لمن يريد أن يكون له عضلات صدر قوية و جذابة ........أدخل
» مفاجأة مدوية: إفريقيا الوسطى تفرض التعادل على المغرب