منتديات حلم العمر
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة 28167010
منتديات حلم العمر
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة 28167010
منتديات حلم العمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohamed el amine
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
abdelkrim1995
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
ريحان الجنة
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
racha
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
أحلى ابتسامة
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
قطر الندى18
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
النسر الاسود
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
uchiha itachi
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
nasro-1993
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
said
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_rcap ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Voting_bar ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف منازل بالرياض شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:24 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:22 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالخبر شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:21 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:19 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالأحد 8 يناير 2023 - 1:17 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:25 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف منازل بالدمام شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:18 من طرف محسن الحسنين

» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 23:07 من طرف محسن الحسنين

» شركات تنظيف بالرياض شعاع كلين
 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالخميس 5 يناير 2023 - 21:37 من طرف محسن الحسنين

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

  ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 29
الموقع : الجزائر

 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Empty
مُساهمةموضوع: ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة    ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالثلاثاء 12 يوليو 2011 - 18:22


₪₪₪ ₪₪₪ ₪₪₪ ₪₪₪
**
[size=16]
[size=29][size=16]بــــ‘سم الله الرحـــ/‘ــان الرحيــ،‘ــم


الس’ـلآم ع‘ليكم و رحمـ‘ة الله و بكـ‘آته]--ٌُ
صَبآإَحَ / مسآإءٍ  ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة 004
شـِّ آخ ــبإرڪمِ ..! آن شآء آللـِﮧٌ تِـِمـِآمُِ ..
ج ـبتّ لكمْ آحلىآ موضوعـ بعنوان ] تمارين متنوعة للبطن]
[/size][/size]


[size=29][size=29]¤
~¤[size=21] *.*.*.*.*.*.*.*.*.* ¤~¤
[/size]
موضوع اليــوم يتمحور حـــول تمارين متنوعة للبطن،

تمرين بسيــط جدآآ و

.: التمريـــن :.



 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة O7l77328


[/size][/size]
[/size]


[size=9]يجلس على مقعد الآله ، ضع الحمل على ركبة واحدة باستخدام حصيرة أو منشفة للحماية.


وضع القدمين عمودي على كالي القدم بحيث يكون لها دعم جيد.


ابدا بالرفع باستعمال القدمين


حاول موازنه التقل و الحفاظ على التواتر


تنفس جيدا







نبدأ بالعمل على الحركه كما هو موضح في الصوره المتحركة

العمليه لازم تتم بعد تسخينات مكتفة تجنبا للمضاعفات
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
racha
عضو مبدع
عضو مبدع
racha


عدد المساهمات : 2876
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 25
الموقع : الجزائر

 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة    ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالأربعاء 13 يوليو 2011 - 20:50

مشكووووووور اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 29
الموقع : الجزائر

 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة    ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالأربعاء 13 يوليو 2011 - 21:04

لا شكر على واااااااااااجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
النسر الاسود
مشرف
مشرف
النسر الاسود


عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 33
الموقع : باتنة

 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة    ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالثلاثاء 19 يوليو 2011 - 20:47

بارك الله فيك زعيييييييييييييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine


عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 29
الموقع : الجزائر

 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة    ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالأربعاء 20 يوليو 2011 - 18:38

و فيك بركة اخي يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://arabes.ahlamontada.net
mimo16
عضو ذهبي
عضو ذهبي
mimo16


عدد المساهمات : 835
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 27

 ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة    ||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة Emptyالإثنين 15 أغسطس 2011 - 12:48

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
||~~ تمارين لياقة لعضلات القدمين~~|| ف . الدقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للبطن،» •]¦-ـري ف.الدقة
»  حصـ-¦[• « تمارين متنوعة للفخذين،» •]¦-ـري ف.الدقة
» تمارين لتقوية مفصل الركبة
» للحصول على لياقة بدنية متل دجون سين
»  تمرين من تقوية الظهر و كذا سرعة التبديل (( القدمين و اليدين )) [ بــِقـَلـَمي ] ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلم العمر :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: