منتديات حلم العمر
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... 28167010

منتديات حلم العمر

منتديات حلم العمر اسلوب راق و جذاب يجسد اصالة الحاضر و ابداع المستقبل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mohamed el amine
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
abdelkrim1995
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
ريحان الجنة
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
racha
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
أحلى ابتسامة
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
قطر الندى18
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
النسر الاسود
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
uchiha itachi
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
nasro-1993
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
said
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_rcapماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Voting_barماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 16:57 من طرف businessgroup

» ديوان التضخم والتنين الادارى فى الثمانينات
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالثلاثاء 22 مايو 2018 - 21:03 من طرف محمود العياط

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالإثنين 14 مايو 2018 - 14:35 من طرف businessgroup

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالثلاثاء 27 فبراير 2018 - 17:06 من طرف businessgroup

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالأحد 18 فبراير 2018 - 14:56 من طرف businessgroup

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالأربعاء 20 ديسمبر 2017 - 16:47 من طرف businessgroup

»  تصنيع وتصدير جميع انواع اليونيفورم شركة تريبل ايه يونيفورم
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالثلاثاء 7 نوفمبر 2017 - 17:32 من طرف businessgroup

» Triple A للزي المدرسي أجود الخامات بأقل الأسعار يونيفورم
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالإثنين 3 أبريل 2017 - 17:34 من طرف businessgroup

» Triple A للزي المدرسي أجود الخامات بأقل الأسعار يونيفورم
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالثلاثاء 10 يناير 2017 - 14:48 من طرف businessgroup

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر
 

 ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abdelkrim1995
مشرف
مشرف
abdelkrim1995

عدد المساهمات : 6382
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 23
الموقع : alger

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................   ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالجمعة 2 أبريل 2010 - 14:48

للكوليسترول دور بارز في الجسم، فهو يهضم الدهون ويصنع الفيتامين (د) ويحافظ على غشاء أو بطانة الخلايا وينتج الهرمونات الجنسية. لكن الكوليسترول يتمتع أيضاً بسمعة سيئة إزاء السلبيات التي يقوم بها من إغلاق للشرايين التي تمد القلب بالدم والأكسجين، وهو ما يمهد الطريق للأزمات القلبية والجلطات.
وتشير التقارير الطبية إلى أن ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعني خطورة الإصابة بأمراض القلب. ويمكن أن يكون أي إنسان مرشحاً للإصابة بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والإصابة بأمراض القلب أو الجلطة ويمكن بالطبع أن ترتفع نسبة الكولسترول في الدم مع التقدم في السن.

إلا انه ولحسن الحظ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل الخطر ويشمل ذلك تغيير طبيعة الطعام وممارسة التدريبات الرياضية وتناول مواد غذائية بديلة أو أدوية بديلة.

ولكن ليست كل التغييرات التي يمكننا القيام بها تؤدي إلى انخفاض تلقائي في مستوى الكولسترول، كما تقول البروفيسور ميمي جورانيري مديرة مركز سكربس للطب المدمج بولاية كاليفورنيا الأمريكية.

وتعتقد جوارنيري أن هناك أموراً تتجاوز قدراتك على التحكم "فعندما يبدأ الإنسان بالتقدم في السن يبدأ الكبر في إنتاج نسب أعلى من الكولسترول لتعزيز تدهور مستويات هرمونات مثل الاستروجين والتيستستيرون، ولهذا السبب فقد تتصاعد مستويات الكولسترول لدى النساء بصورة كبيرة بعد بلوغ المرأة سن اليأس. ولكن لا تزال مطالباً ببذل جهود كبيرة لتغيير العوامل التي يمكنك استخدامها حتى تصبح قادراً على التحكم."

لذا تنصح جوارنيري "بالبدء بتعديل وجبات طعامك وأغذيتك عموماً لأن الغذاء يظل أفضل دواء، عندما يتعلق الأمر بخفض الكولسترول والوقاية من تراكم طبقات الكولسترول داخل الشرايين".

ولتعزيز القيم الغذائية من وجباتك تناول الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب غير المقشورة مثل البرغل، والرز الأسمر، والمنتجات التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، مع اختيار المصادر النباتية للحصول على البروتينات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء، والحليب الخالي من الدسم والجبن ومنتجات الألبان المختلفة، وعند تناول السمك اختر الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميجا 3 أو زيوت أوميجا 3 مثل السلمون البحري وسمك الترويت والسردين، وتظهر الدراسات المتلاحقة أن تناول الأسماك المشبعة بزيت أوميجا 3 مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الموت بالأزمات القلبية بنسبة 36 في المائة.
عند الطهي يفضل استبدال الزبدة بزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت الجوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.

يراعى التأكد من توافر الألياف القابلة للذوبان في وجبات الطعام لأنها قادرة على الحيلولة دون امتصاص كولسترول الألبان من الأمعاء كي تخرج من الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بن علي
عضو متالق
عضو متالق
بن علي

عدد المساهمات : 260
تاريخ التسجيل : 23/01/2010
الموقع : الجزائر

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................   ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالإثنين 5 أبريل 2010 - 0:39

:شكرا على الموض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://benali.montadamoslim.com/
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine

عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 24
الموقع : الجزائر

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................   ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالإثنين 5 أبريل 2010 - 17:49

:مشكووووووور:




ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Deadmantakershnbmd2009lq8
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Big2sc6

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arabes.ahlamontada.net
قطر الندى18
مراقبة
مراقبة
قطر الندى18

عدد المساهمات : 2111
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 26
الموقع : الجزائر

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................   ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالإثنين 5 أبريل 2010 - 23:19

الف شكر اخي الكريم معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdelkrim1995
مشرف
مشرف
abdelkrim1995

عدد المساهمات : 6382
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 23
الموقع : alger

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................   ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالثلاثاء 20 أبريل 2010 - 15:04

بارك الله فيك على المتابعة والردود..................................



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed el amine
المدير العام
المدير العام
mohamed el amine

عدد المساهمات : 10943
تاريخ التسجيل : 17/01/2010
العمر : 24
الموقع : الجزائر

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................   ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالثلاثاء 20 أبريل 2010 - 21:57

:مذهل:




ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Deadmantakershnbmd2009lq8
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Big2sc6

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arabes.ahlamontada.net
racha
عضو مبدع
عضو مبدع
racha

عدد المساهمات : 2876
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 20
الموقع : الجزائر

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................   ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالثلاثاء 8 يونيو 2010 - 19:53

:مشكوووووووور:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nasro-1993
مشرف
مشرف
nasro-1993

عدد المساهمات : 1431
تاريخ التسجيل : 01/03/2010
العمر : 24
الموقع : nasro-1993@hotmail.fr

ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................   ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ ..................... Emptyالثلاثاء 23 أغسطس 2011 - 1:37

بارك الله فيك..........................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nasro-1993@hotmail.fr
 
ماذا تفعل للسيطرة على الكوليسترول ؟ .....................
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حلم العمر :: علوم :: الطب-
انتقل الى: